CFT har liksom ACT sina rötter i KBT, och den här terapiformen togs från början fram för att hjälpa människor som var väldigt självkritiska och hade låg självkänsla. Det är många idag som går med en inre kritiker som jämför en med omvärlden, säger till en att man borde kunna bättre, skärpa sig, orka mer och vara mer än vad man är.
Ibland kan självkritik bli så pass invant att det kan vara svårt att ens lägga märke till att den här inre dialogen förs. För en del händer det att sådana tankar tar över, och då leder det lätt till ångest, oro och på sikt kanske även nedstämdhet. Inom CFT jobbar man med att skapa ett vänligare förhållningssätt till sig själv genom att skapa en större förståelse för hur man är och fungerar, lära sig känsloreglering och att stärka sin medkänsla både för sig själv och andra.
Medkänsla gör att man kan bemöta sig själv med förståelse och värme i både goda och svåra stunder, vilket kan skapa en stabilare känsla av inre trygghet.
