ACT är en form av psykoterapi som har utvecklats ur KBT, vilket gör att de har många likheter. Det finns vissa skillnader också, bl.a. läggs ett större fokus inom ACT på att jobba med att skapa distans till tankar och känslor som man kan ha fastnat i, och man får jobba med att hitta mer flexibla sätt att tänka på. Man får öva sig i att acceptera sådant i ens liv som inte går att påverka, samtidigt som man försöker att förändra det man faktiskt kan. Ibland kan det vara så att man har fastnat i “ekorrhjulet” och tappat kontakt med det man egentligen tycker känns meningsfullt. Genom olika övningar får man stanna upp och undersöka vad som verkligen är betydelsefullt i ens liv, och därefter sträva efter att ta konkreta steg mot just detta.
